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●健康用語解説●　

不眠症
不眠症とは、実際の睡眠時間の長短にかかわらず睡眠不足感が強く、日常生活を送るうえで支障がおきる状態のことです。その多くは、本人の主観的な要素が強い「心理的な不眠」とよばれるもので、不眠だけでなく精神・身体にさまざまな症状となってあらわれます。不眠を解消するために薬物療法を用いることもありますが、根本的な原因である悩みやストレスを解消することが何よりも大事です。

ダイエットには運動が大事ですが、関節痛になると、動くのが難しく、体重増加も懸念されます。

グルコサミンは、元々は私たち身体の中でも作り出されるアミノ酸なのです。プロテオグリカン（ムコ多糖類）と呼ばれる蛋白質で軟骨、爪、靱帯、心臓弁などに存在しています。

グルコサミンは、軟骨細胞を形成する基礎となる成分で、関節部分の細胞の新陳代謝に重要な役割を果たしています。しかし加齢とともに失われていきます。

グルコミサンと同じように関節によいコンドロイチンは体の細胞が元気に生存できるように、体組織に水分や弾力性などを与えています。コンドロイチン　は、体内で生産されるのですが、成長期を過ぎて年齢を重ねていくと、だんだんと生産されなくなってしまい欠乏症を招きやすくなってしまいます。

そして肌のみずみずしさや弾力性、関節と関節の間にある「関節液」などが不足し、ひじや膝に痛みが生じるなどのトラブルを引き起こしてしまいます。

関節軟骨の主要構成要素であるコラーゲンとプロテオグリカンは、生合成により作られます。その為には適切にグルコミサンとコンドロイチンが補給される事が必要なのです。

グルコサミンは新しい軟骨の形成を促し、コンドロイチン硫酸は軟骨分解酵素の働きをコントロールする。グルコサミンとコンドロイチン硫酸は協力しあって、軟骨の働きを正常化することに役立っています。グルコサミン・コンドロイチンを補給することで、変形性関節症の痛みを軽減し、進行を阻止できることから、日頃からグルコサミンの補給が促されています。

まずは健康な体を作ることがダイエットの基盤です。
日ごろからサプリメントなどで上手に補給しましょう。

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●健康用語解説●　

ラクトフェリン
ラクトフェリンは本来、極めて高い鉄結合する性質の糖たんぱく質です。乳汁、涙、鼻水、唾液、腸内分泌液などの粘膜分泌液に含まれていて、粘膜を感染症から防御する役割を持つと考えられています。また、体内の免疫系を直接活性化する力もあり、生体防御たんぱく質のスーパースターともいうべき存在です。

ダイエット成功のために自分の身体を数値化するために、よく使われるのが、身長と体重から肥満度を測定するBMI値と体脂肪率です。これらの数値を利用して、自分の身体の現状を把握することが出来ます。

ダイエット成功のための指標として使われるBMI値ですが、ボディ・マス・インデックスの略称で、体重÷身長で数値が出てきます。
自宅の体重計で体重を量って、BMI値を出してみましょう。

BMI判定表によると、導き出された数値が17.6以下だとやせすぎとなり、17.6から20だとやせ気味、20から24だと正常となります。

24から26.5だと肥満気味、26.5以上だと肥満と判断されます。筋肉量や体脂肪率などの個人差はありますが、自分の体型が平均と比べて、どうなのかを調べる上では一つの数値となるでしょう。

肥満には上半身肥満と下半身肥満があります。
下半身型は一般的に女性に多いと言われています。
洋ナシ型や皮下脂肪型とよばれています。そして上半身型は男性、女性ともに多く、リンゴ型、隠れ肥満型、内臓脂肪型とよばれています。これらのタイプの人は
生活習慣病予備軍やメタボリックシンドローム対策として注意が必要です。

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ダイエットメモ

食事の量を減らしたりすれば、それなりに体重は減るとは思いますが、食事をきちんと摂れないのは楽しくありませんよね。いろいろなダイエット食品もありますが、お金がかかります。その点、運動をすることに関してはそれほどお金はかかりません。

ダイエット成功のためには無駄のない運動、トレーニングをしていかなければいけません。自分の身体に最適なトレーニングの方法を探りながら、効果的な量をおこなうことで、短期間でダイエット成功を実感できるような、身体に変身することができるはずです。まずはそのためには自分の身体の現状を知る必要があります。

ダイエットしても、どうしても取れない脂肪を吸引してとる脂肪吸引が人気です。

脂肪吸引で吸引する脂肪は、皮膚と筋肉の間の皮下脂肪です。

しかし、ダイエットでは、この脂肪細胞をやせさせて脂肪蓄積を少なくすることしかできず、細胞自体の数は変わらないため、食べ過ぎや運動不足で脂肪細胞はすぐ元の大きさに戻ってしまい、いわゆるリバウンドになります。

その点、脂肪細胞を吸い取れば、リバウンドの心配がほとんど無く、また、気になる部分のみ痩せることができるため、プロポーションも良くなるという脂肪吸引効果があります。

一般的に、傷口が非常に小さいこと、リバウンドが少ないこと、部分痩せが可能であること、豊胸手術に再利用できることなどが脂肪吸引効果として挙げられます。

二の腕に対する脂肪吸引効果は、下に垂れ下がっている部分です。
太ももは、内ももと外側および後部と前太ももに脂肪吸引効果があります。

上腹部と下腹部にも脂肪吸引効果が有ります。

従来のダイエットは全身的な変化ですので、成功すれば皮下脂肪のみならず、内臓脂肪も減少します。つまり健康維持には非常に有効で、大幅な体重減少も期待できます。

これに対し脂肪吸引効果は２度と皮下脂肪が増えることはないためにリバウンドの心配が無い反面、内臓脂肪を吸引することはできないため、健康維持というよりは外見重視の治療法といえます。

いずれにしても、とりあえずはダイエットをがんばってみましょう。それでもどうしても取れない脂肪をなんとかしたい、スリムなボディラインを維持したいと考えるなら、脂肪吸引も１つの手段ですね。


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